อาการ ปวดกล้ามเนื้อ เป็นอาการปวดที่พบได้ในชีวิตประจำวัน จากการทำงาน หรือการทำกิจกรรมต่างๆ ซึ่งอาการปวดที่พบ จะมีทั้ง อาการปวดตึง ปวดเมื่อย ปวดเสียว หรือปวดมากจนขยับร่างกายส่วนนั้นๆ ไม่ได้เลย โดยอาการปวดเมื่อยนี้เข้ามารบกวนชีวิตของเราเป็นอย่างมาก ดังนั้นเรามาดูวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยเหล่านี้กันเลยดีกว่า

พักกล้ามเนื้อจากการใช้งาน

หากว่าเรารู้สึกกปวดเมื่อยจากการทำงานที่จะต้องอยู่ในอิริยาบถเดิมซ้ำๆ จนรู้สึกปวด วิธีแก้ปวดเมื่อย และป้องกันอาการปวด แนะนำว่า ให้หมั่นเปลี่ยนอิริยาบถ ยืดเส้นยืดสายเป็นประจำ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือพักกล้ามเนื้อจากการทำกิจกรรมนั้นๆ ทุกชั่วโมง รวมไปถึงลองฝึกท่านั่งและยืนที่ถูกต้อง เพื่อลดความเสี่ยงของอาการปวดเมื่อยด้วย

ผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อ

เมื่อเรานั่งทำงานไปสักระยะจะรู้สึกว่ามีอาการปวดเมื่อย ให้ลองยืดกล้ามเนื้อ หรือทำท่ากายบริหารเบาๆ เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ตามส่วนต่างๆ ที่คุณรู้สึกปวดเมื่อย เช่น หมุนข้อมือ นวดนิ้วมือ พักสายตามองไปทางอื่น นอนเอนหลัง ออกไปเดินเล่นเปลี่ยนอิริยาบถ เป็นต้น รวมถึงให้การนวดบริเวณที่ปวดเมื่อยเบา ๆ อาจช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อได้ แต่ควรนวดอย่างระมัดระวัง ไม่ออกแรงบีบหรือกดมากเกินไป

ประคบเย็น

หากว่ามีอาการปวดเมื่อยจากการออกกำลังกาย ละมีอาการปวดบวม ให้ใช้วิธีประคบเย็น เป็นวิธีแก้ปวดเมื่อย ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง โดยใช้ถุงน้ำแข็ง Ice pack เลื่อนไปตามแนวกล้ามเนื้อที่ปวด คล้ายการนวด ใช้เวลา 5-10 นาที ความเย็นจากน้ำแข็งจะช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อได้

ใช้อุปกรณ์บรรเทาปวด

อย่างผ้ารัดกล้ามเนื้อ พันบริเวณที่ปวดตามจุดต่างๆ เช่น หลัง เอว ข้อพับเข่า ศอก ข้อมือ ข้อเท้า เพื่อลดการไหลเวียนเลือด ที่เป็นสาเหตุของอาการปวดบวม โดยควรรัดกล้ามเนื้อให้กระชับ ในระดับที่พอดี ไม่แน่น และไม่ใส่ไว้นานเกินไป หรือจะใช้เครื่องนวดก็ช่วยได้

ยานวด

อีกหนึ่งวิธีที่ได้ผลดีและแก้ปวดได้ตรงจุด ก็คือ การใช้ยาทาบรรเทาปวด ที่มีหลากหลายขนาน ทั้งยานวดสมุนไพร ยาทาบรรเทาปวดแผนปัจจุบัน แบบร้อน แบบเย็น ซึ่งก่อนจะใช้นั้น ก็อย่าลืมอ่านฉลากข้อบ่งใช้ ให้ถูกและเหมาะสมกับอาการปวดของเราด้วย

ถ้าพูดถึงยาทาแก้ปวด เคาเตอร์เพนคงจะเป็นยี่ห้อแรกๆ ที่หลายคนเลือก เพราะมั่นใจในคุณภาพ และใช้แล้วอาการปวดเมื่อยหายในทันที ซึ่งเคาเตอร์เพนก็จะมีทั้งสูตรร้อนและเย็นเพื่อมาบรรเทาอาการปวดที่แตกต่างกันออกไป อยากได้เคาเตอร์เพนสูตรไหนก็ไปสั่งซื้อกันได้ที่ LAZADA