การออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก ส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงหลาย ๆ คนจะไม่อยากออกกำลังกายในแนวนี้กันเท่าไหร่ เพราะกลัวว่าร่างกายของเราจะมีกล้ามใหญ่ ๆ เหมือนผู้ชาย และดูไม่ละมุนเท่าที่ควร แต่ความจริงแล้วทุกคนรู้หรือไม่ว่า ผู้หญิงก็สามารถยกน้ำหนัก หรือ Body Pump ได้เช่นเดียวกัน และไม่ต้องกลัวว่าจะมีกล้ามใหญ่ ๆ เหมือนผู้ชาย เนื่องจากสรีระของผู้หญิงไม่ได้ใหญ่เท่าไหร่นัก แถมยังต้องใช้เวลานานกว่าจะมีกล้ามเนื้อใหญ่ขนาดนั้น แถมการยกน้ำหนักของผู้หญิงยังให้ประโยชน์ในด้านต่าง ๆ อีกมากมาย ที่รับรองได้เลยว่าทุกคนจะต้องคาดไม่ถึงเลยทีเดียว

ทำไมผู้หญิงถึงควรยก Body Pump

การออกกำลังกายของผู้หญิงส่วนใหญ่แล้ว มักจะนิยมออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นหลัก เพื่อเป็นตัวช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่า หากเราเผาผลาญไขมันเพียงอย่างเดียว โดยไม่ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ อาจจะทำให้ร่างกายของเราหย่อนคล้อยได้ ดังนั้นการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก หรือ Body Pump จะเป็นตัวช่วยเพิ่มและรักษามวลกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญยังมีส่วนช่วยลดไขมันในร่างกาย และปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวมได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นจึงเป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกาย ที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม

การออกกำลังกายแบบ Body Pump ให้ประโยชน์ได้อย่างไรบ้าง

สำหรับใครที่สงสัยว่า การออกกำลังกายแบบ Body Pump จะให้ประโยชน์แก่ผู้หญิงได้อย่างไรบ้างนั้น มาดูกันเลย

• ให้ความแข็งแรงได้มากขึ้น: เนื่องจากการยกน้ำหนักจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย อย่างเช่น ดัมเบล บาร์เบล หรือเวทเทรนนิ่ง ที่มีน้ำหนักน้อยไปจนถึงน้ำหนักมาก ดังนั้นจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงได้มากขึ้นกว่าเดิม
• เผาผลาญไขมันในร่างกาย: จากการวิจัยทั่วโลกได้พบว่า การที่ผู้หญิงยกน้ำหนัก จะเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักตัวได้ประมาณหนึ่ง เพราะในขณะที่เรายกน้ำหนัก กล้ามเนื้อที่ติดไขมันจะมีการเผาผลาญแคลอรี่ ทำให้เราสูญเสียไขมันในร่างกายออกไปได้นั่นเอง
• ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุน: โดยส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงมักจะมีโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนได้มากกว่าผู้ชาย ดังนั้นการยกน้ำหนักจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ง่าย ช่วยเพิ่มความหนาแน่นให้กับมวลกระดูกสันหลัง และข้อเท่าได้ดีที่สุด

และนอกจากประโยชน์เหล่านี้แล้ว การยกน้ำหนักหรือ Body Pump ในผู้หญิงนั้น ยังให้ประโยชน์ในด้านอื่น ๆ ได้อีกมากมาย ที่รับรองได้เลยว่า นอกจากจะช่วยลดน้ำหนัก และลดไขมันได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังมีส่วนช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นกว่าเดิม รับรองได้เลยว่าจะเพิ่มสุขภาพ และรูปร่างที่ดีได้อย่างแน่นอน