การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเดิน มีอยู่หลากหลายรูปแบบ โดยแต่ละวิธีจะมีจุดมุ่งหมายเพื่อการกรำชับสัดส่วนและลดไขมันที่แตกต่างกันออกไป นั่นก็อยู่ที่ตัวของผู้ออกกำลังกายเองว่าต้องการออกกำลงกายแบบไหนที่ตอบโจทย์ของคุณได้ หลักๆแล้ว การออกกำลังกายจะมีอยู่ 2 ประเภทคือ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง โดยวันนี้จะขอหยิบยกการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมาให้ลองศึกษากัน การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ (Cardio) เป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในระดับที่สูงกว่า 60% ของจุดที่คุณรู้สึกเหนื่อยที่สุดอย่างต่อเนื่อง โดยไม่มีการลดระดับลง ซึ่งจะใช้เวลาในการออกกำลังกายประมาณ 30 – 60 นาที โดยการออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินในร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้พวกเราเองก็รู้กันดี เช่น การเดิน วิ่ง กระโดด ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เต้น ฟุตบอล เป็นต้น …