IF ผิดวิธี เสี่ยงโรค ลดน้ำหนักไม่ได้

วิธีการลดน้ำหนักในปัจจุบันมีอยู่หลากหลายวิธี ผู้คนต่างมองหาวิธีที่ไม่ทรมานตนเองมากนัก ไม่อยากออกกำลังกายหนักๆ ไม่อยากอดข้าว หรือกินอาหารที่รสชาติจืดชืดอย่างอาหารคลีน ซึ่งมีการลดน้ำหนักหนึ่งวิธีที่ตอบโจทย์ นั้นคือการทำ Intermittent Fasting หรือ IF Intermittent Fasting หรือ IF เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่กำลังฮิตอยู่ในตอนนี้ Intermittent แปลว่าทำอะไรเป็นช่วง ๆ ส่วน Fasting คือการอดอาหาร เมื่อมารวมกันก็จะหมายความว่า การอดอาหารในช่วงเวลาแต่ละวัน มีหลากหลายวิธีในการปฏิบัติ แต่วิธีที่ได้รับความนิยมก็คือจำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง และงดมื้ออาหาร 16 ชั่วโมง ยกตัวอย่างง่ายๆ คือ เราสามารถ รับประทานอาหารได้เวลา…