ไขข้อสงสัย ทำไมออกกำลังกายหนัก ๆ ถึงปวดตัว?

หลายคนคงจะรู้กันดีอยู่แล้วว่า ก่อนและหลังออกกำลังกายในทุกครั้ง เราจำเป็นต้องมีการวอร์มอัพร่างกาย และการคูลดาวน์ เพื่อยืดกล้ามเนื้อกันเสมอ เพื่อเป็นตัวช่วยเตรียมความพร้อมในการออกกำลังกาย และช่วยคลายกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายอย่างเหมาะสม แต่ถึงแม้ว่าเราจะวอร์มอัพและคูลดาวน์ร่างกายทุกครั้ง เมื่อเราออกกำลังกายเสร็จก็ยังปวดเนื้อปวดตัวเป็นประจำ จนทำให้หลาย ๆ คนสงสัยว่าอาการเหล่านี้คืออะไร และมีวิธีการแก้ไขอย่างไรบ้าง ทำไมหลังออกกำลังกายถึงปวดตัว? คนที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่แล้ว หลังออกกำลังกายในทันทีจะยังไม่รู้สึกอะไร แต่เมื่อเราพักไปสักครึ่งวัน หรือในวันต่อไป จะเริ่มมีอาการปวดเมื่อยตามตัวมากยิ่งขึ้น ซึ่งอาการปวดเมื่อยเหล่านี้จะกินเวลาเป็นวันหรือนานกว่านั้น แต่จะไม่ส่งผลกระทบมากมายนัก ทุกคนรู้หรือไม่ว่าอาการเหล่านี้จะเรียกว่า “DOMS” ที่จะเป็นกลไกของการปวดร้าวกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เนื้อเยื่อเซลล์กล้ามเนื้อจะถูกทำลายจากการออกกำลังกาย ส่งผลให้เกิดการอักเสบทั่วกล้ามเนื้อ และบริเวณรอบ ๆ กล้ามเนื้อนั้น ๆ ดังนั้นหากใครที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำจะไม่ค่อยมีความรู้สึกปวดกล้ามเนื้อเท่าไหร่นัก แต่หากใครที่เป็นมือใหม่แน่นอนว่าจะต้องเจอกับอาการนี้กันทุกคน วิธีลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ความจริงแล้วจะสามารถหายได้เองแต่อาจจะต้องใช้เวลาหลายวัน…